Isabelle Lecomte, psychologue de formation, vous propose de vous initier à la méditation de pleine conscience.
La méditation est une technique qui permet d'apprendre à vivre mieux au quotidien. Elle nous permet de réguler nos pensées et nos émotions, en apprenant à devenir plus conscient de celles-ci.
La méditation nous apprend à respirer et à relativiser en étant mieux et plus présent ici et maintenant.
Méditer est un attitude permettant d'être en contact avec ce qui se passe en soi.
La méditation peut se pratiquer debout, assis, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, en silence, ou en répétant des sons, des mots.
L'important est de maintenir son attention et de concentrer son esprit sur quelque chose sans se laisser emporter par les pensées qui surgissent. C'est être présent sans être distrait.
Méditer en pleine conscience, c'est donc être attentif au présent.
C'est accueillir ce qui se présente à soi au niveau de ses pensées et de ses émotions.
C'est être dans un esprit d'ouverture sans jugement et avec bienveillance envers soi sans chercher à modifier ce qui se présente à soi.
C'est la pleine attention, le pleine présence, la pleine observation, la pleine conscience.
C'est être attentif à son esprit qui pense et c'est l'observer, c'est aussi prendre distance et c'est ressentir avec son corps plutôt qu'avec son esprit.
Dans la pratique de la pleine conscience, on ne cherche pas à changer les choses en évitant les émotions négatives, mais au contraire en les acceptant.
La méditation est donc indiquée pour gérer les émotions (stress, anxiété, colère), soigner la dépression et ses rechutes, diminuer l'impulsivité et les ruminations mentales.
Elle améliore la concentration et l'attention, et renforce le système immunitaire.
Elle apporte pensée positive, bien-être et sérénité.
Elle permet de vivre mieux et autrement.
Quelques vidéos sont disponibles sur YouTube
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Isabelle Lecomte
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