Choisir son thérapeute et sa thérapie


Comment choisir parmi l'offre pléthorique de thérapies et comment trouver la bonne personne pour vous aider?

Les compétences

Il est important que la personne auprès de qui vous allez chercher de l'aide soit compétente. La compétence se construit en général sur base de trois facteurs: la formation, l'expérience et l'éthique.

Vous êtes tout à fait en droit de questionner le ou la thérapeute sur sa formation et son expérience. C'est même hautement recommandé. Une personne qui refuserait de répondre à vos questions légitimes ou se montrerait vague dans ses réponses ne mériterait probablement pas votre confiance. N'hésitez pas à poser toutes vos questions lors de la prise de rendez-vous par téléphone ou lors de la première séance.

Une formation de thérapeute idéale correspondrait en gros au schéma suivant.


Une solide formation de base est recommandée. Il s'agit d'un diplôme universitaire en médecine psychiatrique ou en psychologie clinique.
Ils donnent une connaissance globale de la personne humaine et de son fonctionnement psychique. Le domaine est complexe et nécessite de nombreuses années d'étude. Ce n'est pas pour rien que ce sont les deux seules formations reconnues par l'état fédéral et par l'Inami dans le domaine des soins psychologiques, et seuls les soins psychologiques dispensés par ces spécialistes peuvent faire l'objet d'un remboursement.
Les titres de "docteur en médecine" et de "psychologue clinicien" sont également protégés.
Bien sûr, seuls les médecins ont le droit de prescrire des médicaments. Normalement (mais cette loi n'est pas encore généralement respectée), seuls les médecins et psychologues cliniciens ont le droit de proposer des psychothérapies.

Il est préférable également que le praticien ait réalisé une analyse personnelle. C'est un processus de plusieurs années auprès d'un confrère qui permet d'explorer et de prendre distance par rapport à son propre inconscient. Le psychothérapeute peut ainsi éviter les projections et pratiquer une écoute bienveillante, neutre et sans jugement des problèmes des autres personnes.

Enfin, il y a les différentes techniques et outils auxquels le thérapeute peut recourir pour aider les personnes. Elles font en général l'objet d'une formation spécifique. Contrairement aux formations de base présentées ci dessus, les formations techniques ne sont pas réglementées. N'importe qui peut s'instaurer formateur en méditation (pour ne prendre qu'un exemple). Il y a donc d'énormes différences de qualité dans toutes ces formations. C'est aussi pour cela qu'une bonne formation de base reconnue est un gage de qualité. Les problèmes psychiques sont souvent complexes; et il est faux de croire qu'une formation de quelques week-ends et beaucoup de bonne volonté peuvent suffire à faire de quelq'un un thérapeute.

Est-ce que cela veut dire que seul un médecin ou un psychologue peut aider les gens? Certainement pas. Un massage aux huiles essentielles ou l'écoute d'un(e) ami(e) peuvent faire beaucoup de bien. Le seul fait qu'une personne consacre du temps à s'occuper de vous peut avoir des effets très positifs, quelle que soit la technique utilisée. Le tout est de trouver le cadre qui soit adapté au besoin.

Comme dans tout métier, l'expérience permet d'améliorer sa technique et d'affiner son jugement. On pourrait ajouter que l'expérience de vie permet au thérapeute de mieux appréhender les difficultés traversées par le patient.

Finalement, il reste la question de l'éthique. Même s'il s'agit d'une infime minorité, il est tentant pour des personnes mal intentionnées de profiter d'une situation de faiblesse passagère pour assurer leur emprise (et leurs rentrées financières) au détriment du patient sans vraiment se préoccuper d'efficacité. Dans ce domaine, malheureusement, vous ne pouvez vous fier qu'à votre jugement. Ecoutez-vous et faites-vous confiance.

Exemples de questions à poser au thérapeute lors de la prise de rendez-vous ou de la première séance:

  • quels diplômes possédez-vous?
  • avez-vous pratiqué une analyse personnelle?
  • Quelles sont les méthodes que vous appliquez?
  • Depuis combien de temps pratiquez-vous?
    •
  • Pensez-vous pouvoir m'aider? 
  • Est-ce que vos prestations donnent droit à un remboursement? 

Thérapie longue ou courte?

La thérapie qui va le plus en profondeur est la psychanalyse. Mais c'est un travail de longue haleine, pouvant s'étendre sur plusieurs années.
Tout le monde n'a pas la volonté ni les moyens financiers pour entamer cette démarche.
La psychothérapie est basée sur les mêmes principes théoriques, mais dans un projet plus court.
Les psychothérapies cognitives et comportementales, aussi appelées thérapies brèves comme l'hypnose, ont pour but de s'intéresser à un symptôme bien particulier (phobies, addictions, ...), et peuvent donner de très bons résultats en quelques séances.

Il faut savoir que plusieurs mutuelles remboursent un certain nombre de séances auprès d'un psychologue agréé.

La personnalité

Bien qu'un thérapeute, surtout s'il a suivi une analyse personnelle, doit être capable d'adopter une attitude neutre et une écoute bienveillante, il se peut que "le courant ne passe pas", ou tout simplement que les méthodes et outils proposés ne vous conviennent pas. Il vaut mieux à ce moment ne pas persévérer et s'orienter ailleurs. De toute façon, le travail déjà réalisé n'est jamais perdu.

Les adresses

Pour trouver un praticien près de chez vous, c'est toujours une bonne idée de demander conseil à votre médecin généraliste.
Sinon, certains sites d'association professionnelles publient la liste de leurs membres.
En voici deux exemples: